Menopozda kemik sağlığı için 5 hataya dikkat

Menopoz, yumurtalıkların östrojen üretiminin azalmasıyla adetin kalıcı olarak sona erdiği doğal bir süreçtir. Bu dönemde sıcak basması, uyku sorunları ve ruh hali değişikliklerinin yanı sıra kemik sağlığı da tehdit altına girer. Diyetisyen Mehmet Refik Sezgin, menopozdaki kadınların kemik sağlığını korumak için kaçınması gereken 5 hatayı sıraladı.

Uzman, en sık yapılan hatanın tek tip beslenme olduğunu belirterek, "Kemik sağlığını korumanın sırrı, sofrayı adeta bir gökkuşağı gibi renklendirmekten geçiyor" dedi. Sezgin, özellikle kalsiyum ve D vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Aşırı tuz ve kafein tüketiminin kemiklerden kalsiyum atımını hızlandırdığını, hareketsiz yaşamın ise kemik yoğunluğunu azalttığını ifade etti.